Погода в Одессе
Сейчас от +2° до +7 °
Днем от +7° до +7°
Море +0°. Влажн. 72-74%
Курсы валют
$0.000 • €0.000
$27.75 • €31.45
$27.70 • €31.40
Новости Одессы
  433   0

Как постельное белье поможет бороться с бессонницей?

Вторник, 28 января 2020, 17:00

Крепкий сон - это основа для полноценного восстановления организма во время отдыха. В среднем, 8 часов сна обеспечивают свежий и бодрый вид, крепкий иммунитет, и, как следствие, отличное и энергичное настроение.

Именно поэтому, бессонница вызывает столько беспокойства. Проблемы и переживания вызывают множество мыслей. Из-за этого человеку очень сложно расслабиться и уснуть. В этой статье расскажем как побороть бессонницу.

Обычно, уснуть мешает сильное перевозбуждение - стресс или беспокойство перед предстоящим событием. Гормоны также влияют на качество отдыха. Бывают ситуации, когда общий баланс и нервное перевозбуждение стоит наладить медикаментами. Но бывает и так, что мешают нам заснуть условия, в которых мы живем, привычки, вреда которых даже не замечаем.

Иногда, быстро уснуть мешают вот такие банальные причины.

  1. Свет от фонарей, окон и других источников света.

  2. Неподходящий микроклимат. Высокая концентрация углекислого газа, катышки на постельном белье, слишком жаркое или тонкое одеяло, неудобная подушка - все это вызывает состояние дискомфорта, не дает расслабиться и быстро уснуть. Проветривайте помещение и покупайте в интернет-магазине https://domashniy.com.ua/postelnoe-bele натуральное постельное белье и остальной спальный текстиль из добротного сырья. Такой подход точно увеличит шансы уснуть быстро.

  3. Тренировка перед сном, чтение книги, просмотр кинофильма - тоже не лучшие занятия. Мышцы и воображение должны быть максимально расслаблены.

  4. Вопреки многим советам, не используйте аромасвечи с яркими запахами. Они раздражают обонятельные рецепторы, что мешает организму полноценно и быстро расслабиться.

Если вы устранили все эти причины, но быстро расслабиться и уснуть для вас так и остается проблемой, вероятнее всего, вы человек, с низкой физической активностью. К примеру, у вас сидячая работа. От людей, занимающихся физическим трудом редко услышишь о волнующей их бессоннице. Все потому, что нагрузки “дают о себе знать” и к вечеру просто “выключают” человека. Занятие в спортзале, прогулка по воздуху или вечерняя пробежка за 1-2 часа перед сном должны помочь справиться с бессонницей. Проверьте!

Бессонница бывает разной. По симптомам делиться на такие виды:

  • Отсутствие сна более 2-х суток

  • Беспокойный и очень чуткий сон

  • Отложенное засыпание (ситуация, когда человек часами лежит в кровати и не может уснуть).

Первый вид вероятнее всего требует медикаментозного вмешательства. Ко двум следующим попробуйте применить рекомендации в этой статье. Возможно, самые простые советы станут для вас подходящими решениями.

Система Orphus
130447

Комментировать: