Как обеспечить здоровый сон для ребенка

Французский врач-акушер и публицист Мишель Оден раскрыл секрет идеального сна, введя правило трех «Т»: тепло, темно и тихо. Впрочем, как говорят психологи, для людей поколения Z очень важен еще и пункт «К» – комфорт.

На комфорт сна влияют:

   - правильная цветовая гамма комнаты;
   - чистота, свежесть и влажность воздуха;
   - удобная кровать и матрас.

Цветовая гамма

Эксперты Эдинбургского центра сна провели эксперимент и опровергли стереотип, что для крепкого сна обязательно оформлять спальню в светлых тонах. Согласно результатам исследования, самый долгий сон у владельцев синих апартаментов. На втором месте – обладатели стен и белья зеленого цвета, на третьем –желтого, на четвертом – серебристого. Закрывают пятерку лидеров спальные оранжевого цвета.

Для детских комнат дизайнеры рекомендуют выбирать именно зеленый цвет, поскольку он символизирует жизнь, рост и развитие.

Кровать и матрас

Для здорового сна ребенка лучше покупать кровать и матрас, а не мягкий диван. По словам специалистов компании Vegas, матрасы для детей должны быть жесткими, чтобы хребет ребенка не искажался и правильно рос.

Нужный уровень жесткости имеют беспружинные матрасы (https://www.vegas.ua/ru/vidy-matrasov/springless). При выборе беспружинного матраса стоит обратить внимание на производителя, качество и наполнение. Например, китайские несертифицированные товары часто опасны для здоровья. Следует избегать и дешевых поролоновых матрасов – ничего, кроме искривлений хребта, они не принесут.

Лучшим материалом для беспружинных детских матрасов считают латексированную кокосовую койру. Койра – это волокно на скорлупе кокосового ореха, которое используют в создании уникальных матрасов Vegas. Именно этот экологически чистый материал имеет комфортную жесткость и ортопедический эффект. Чтобы сделать койру более прочной, ее пропитывают латексом. Матрасы на основе кокосовой койры отлично подойдут для детей с первых дней рождения. Также такие матрасы придутся по душе любителям сна на твердой поверхности.

Больше советов по выбору детских ортопедических матрасов читайте здесь, на сайте компании Vegas.

Чистота, свежесть и влажность воздуха

Врачи рекомендуют часто проветривать детскую комнату, ведь свежий воздух положительно влияет на качество сна и на здоровье в целом. Когда вы дома – открывайте окна каждый час на 4-5 минут. В зимнее время ограничьте частоту проветриваний, но не исключайте их вообще. Важно помнить, что кислород крайне важен для нормальной работы мозга.

Норма влажности дома – 40-60%. Согласно словам доктора Комаровского, влажность детской комнаты должна быть на уровне 60% для здорового ребенка и 70% – для больного. Для того, чтобы поддерживать правильный уровень влажности воздуха можно приобрести увлажнитель. Некоторые увлажнители имеют дополнительные функции, например, охлаждение или нагревание воздуха, очищение воздуха от нежелательных примесей.  

Поддерживать воздух в комнате свежим помогут и комнатные растения. Флористы рекомендуют выбирать мирт, лавр, хризантему, плющ, лаванду и герань. Вазоны выработают кислород, создадут уют и будут радовать глаз, позитивно влияя на самочувствие.