Погода в Одессе
Сейчас от ° до °
Ночью от ° до °
Море +°. Влажн. %
Курсы валют
$28.18 • €32.32
$26.85 • €31.55
$26.85 • €31.55
Новости Одессы

  988   0

Как эффективнее заниматься в спортзале: с тренером или самостоятельно

Четверг, 22 марта 2018, 16:08

Здоровое и подтянутое тело – это результат усилий не только на беговой дорожке или со штангой на груди, но и организационных. "Кто-то должен составить программу тренировок и контролировать правильность ее выполнения", – говорят специалисты фитнес-клуба "5 элемент" (https://5element.ua) в Киеве.

Составлять такую программу можно как самостоятельно, так и с тренером. Все зависит от ваших целей, опыта и характера.

Самостоятельные тренировки

Когда занимаешься сам, есть опасность давать себе поблажки и не выкладываться на полную, что снижает эффективность. Но если преодолевать лень и жалость к себе, то можно найти несколько позитивных моментов.

Плюсы:

      • Не нужно искать общий язык с тренером, что идеально для интровертов или тех, кто пришел уединиться с беговой дорожкой и своими мыслями после насыщенного дня;
      • Поиск информации по тренировкам позволяет здорово прокачать эту сферу знаний;
      • Есть возможность менять расписание тренировки под настроение: начать занятие бегом в спортзале, а затем передумать и перейти с эллипса в зону TRX, закончить на полчаса раньше или не прийти сегодня в зал вообще. Можно все, потому что тренер – это вы сами.

Минусы:

      • Может оказаться, что информация об упражнениях из интернета противоречива и сбивает с толку;
      • Когда практических навыков мало, можно наделать ошибок и получить растяжение, мышечную травму, крепатуру, боль в пояснице и прочие "радости" тренировок;
      • В одиночку сложно оценить свою тренировку объективно.

Занятия без тренера подходят тем, у кого есть навык тренировок и достаточные теоретические знания о тренажерах и весах, питании и программах. Также это хороший вариант для клиентов, пришедших без особой цели, просто чтобы давать себе минимальную физическую нагрузку и получать удовольствие от посещения зала.

Занятия с персональным тренером

Плюсы:

      • Тренер проследит за правильностью движений, дыханием и осанкой;
      • Индивидуальные занятия с тренером в тренажерном зале повышают ответственность, прогулять их сложнее, ведь тренер требует дисциплины;
      • Общение с  тренером отлично мотивирует, можно узнать много полезной информации на тему тренажеров, перенять опыт и просто поболтать.

«Во время занятий мы контролируем нагрузку, вес снаряда, размах движений, количество подходов и повторений. В нужный момент остановим или, наоборот, заставим добить подход до конца. А еще мы точно знаем, какую группу мышц надо разрабатывать, чтобы появился накачанный «орех» и выросли кубики пресса», - подчеркивают представители "5 элемента"

Минусы:

       • Надзор профессионала может угнетать, ведь не всем нравится, когда за ними присматривают и чуть что поправляют;
       • Расходы на персональную тренировку выше, чем стоимость обычного абонемента;
       • Поиск «своего» тренера может занять некоторое время.

Персональные тренировки идеально подходят новичкам, которые нуждаются в пошаговом руководстве для каждого упражнения и еще не чувствуют себя уверенно в зале. Также личный тренер необходим, если есть желание добиваться конкретных результатов.

Система Orphus

105981

Комментировать: